5分でいい―　全力で休もう！

電話が鳴っても出ない。

声をかけられても応えない。

地震が来ても逃げない（そのくらいの気持ちで何もしない）

ただ、息を吸って、吐く。それだけ。

昨日の事は忘れ、明日の事も考えない。

全力で「いま」に集中。

何も見ない、聞かない、考えない。

夢や希望、恨みつらみも忘れ、「この後、冷蔵庫の残りでなに作ろうか」とかも考えないように注意！

逆に言えば、そのくらい私たちの意識は外的なモノの影響を受けたり、支配を受けています。それを意図的に断っていくことが現代人には必要です。

OFFのために南の島に行く必要はありません。

いまここで、全力で「OFF」してみましょう。

本当に脳内がOFF化すると、その時間がたとえ５分であったとしても超回復します。

以下、その時の姿勢と呼吸について説明します。

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全力で休むには、いつでも、どこでも、無料でできる、静坐がおススメです。静坐ができない人はイスでも構いません。

１，眼は半眼。半分開けて、半分閉じる。

２，鼻で吸って、口から吐く。

　　体内の濁った気をすべて口から吐き出す心持で５回やったら３に移ります。

３，鼻で吸って、鼻から吐く。

　息は静かに、ゆっくり、細く、長く。それを続けます。

これだけです。

～雑念ついて～

雑念が沸くのは自然ことです。大切なことは雑念にとらわれず、空に漂う雲を眺めるようにやり過ごすことです。

雑念に注意や意識を向けてしまうと、雑念の連鎖反応が引き起こされ、より強固になります。考えないようにしたり、押さえつけようとしても反発して強固になりますので、流れていくのを待つのが賢明です。なので、このように対処してください。

雑念が沸いたら、「いま考えている！」と口に出して、雑念を一度切ります。それを何度も繰り返します。雑念の連鎖を断ち続けていくと、徐々に脳内ネットワークは正常化していきます。